浙江疾控中心发布中高考生6月健康提醒

６月上旬是一年一度的中高考季，考生这时往往容易紧张焦虑，有些家长也会跟着心态难以平和，再加上考试前后一般以高温天气为主，考生的身体健康也受到考验。近日，针对这些问题，浙江省疾病预防控制中心发出提醒，考生应该注意营养，保证充足睡眠，家长不宜施压，应鼓励和疏导。

疾控中心建议，考生应合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平素饮食结构改变太大，以免考生不适应。合理安排学习，适当锻炼身体。

疾控中心还建议，考生考前要适当放松，巩固熟悉薄弱部分，不必再攻难题大题，尽量心情平静地学习。适当做些运动，强度不要过大，避免疲劳。保持心态平和，避免紧张焦虑。

专家提醒各位家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等；多给孩子鼓励和疏导；考前提醒检查考试用品并保证孩子安全准时到达考场，考试过后不问上一场的考试情况，不谈论报志愿问题，以免孩子分心。

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